jak fajnie

Sorry ze wczoraj nie dodalem wkoncu ale zwyczajnie zasnalem ze zmeczenia.... To zupełnie tak jak u mnie ;-) /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 11.02 poniedziałek Dzień 36 Trening Długie wybieganie :-D Asfalt i teren, płasko i po górkach, błoto, miejscami pozostałości śniegu i lodu a do tego mega wiatr. Jak zawiało od przodu, to [...]

[...] dłoniach 2*10-25 Uwagi: Trening pozytywny, w wielu ćwiczeniach jest progres siłowy a więc nie ma co narzekać. 1. j**ane nadgarstki. Już normalnie czułem w trakcie ćwiczenia jak je przekręcam, jak je prostuje, już czułem że idą dobrze... a na filmiku nawet żadnego ruchu nie widać! A by ich co strzeliło. 2.Ta ostatnia seria już sztanga latała zbyt [...]

[...] powody sylwestrowego wyjazdu nie było mnie pare dni na forum tak sobie tylko trochę przeglądałem na smarfonie. Te kilka dni minęło bez treningów siłowych jedynie gimnastyka, jakieś przysiady, pompki, rozciąganie i spacery żeby nie skapcanieć :-). A z okazji nowego roku składam wam najserdeczniejsze życzenia; Abyśmy któregoś ranka nie wstali bez [...]

rambo Ja tez wlasnie jakos nie przepadam za alko. Fajnie sobi wypic od czasu do czasu piwko lub 2 (lub 3, alt to juz jak Animal- hardcor ), ale bez przesady. Fajnie, ze podczas TESTu sie powstrzymujesz. Zdjecia z probkami wygladaja przefajnie, ja moje bede zjadal gdzies w srodku nastepnego planu treningowego, czyli prawdopodobnie HST. Jedziesz [...]

[...] I szczerze niemałe miałem zwątpienie . Myślę że jeszcze na tym cyklu poruszę 30kg na ostatnią serie ... ale z asekuracją ... Triceps fajnie się rozwija ... dostrzegam sam jak zmienia swój kształt i się rozwija ========================================================================== Dzień XXXIV Dziś odpoczywam ... Jutro kolejny trening a w [...]

[...] -Wspięcia na palce (25,25,25,25), Siła idzie na tą nieszczęsną klatka lecz jeszcze dużooo do zrobienia Ale droga do celu jest długa Regeneracja nie jest juz taka jak wczesniej, lecz pompa dzis była masakryczna sądze ze wszystkie ruchy sam bym zrobił na prostej ale miałem tak klatke spompowana ze masakra. Pozdrawiam, jutro dzien wolny [...]

[...] praca bioder i glowy przysrodkowej 4glowego) 4x15p 110kg x 13 - 100kg x 12 - 100kg x 10 /poprzednio: 100kg x 15 - 100kg x 15 - 100kg x 15 - 80kg x 15/ Komentarz: Nogi jak przed tygodniem - wymęczone po wczorajszych przysiadach i uginaniach. Łydki mocno nabite po pierwszej składance. W uginaniu w 2ch ostatnich seriach ciężko było utrzymać [...]

gratulacje Kolego i pomyśleć, ze ponad 10 lat temu jak pisaliśmy w spamie w suplach to dojdziesz do takiego momentu , takich emocji i przede wszystkim formy :-D chciec to móc! trzymam kciuki za Twój głowny start i śledzę dalej dziennik fajnie się również tutaj rozwinąłeś i rozkręciłeś, początki takie nieśmiałe, a teraz jeden z lepszych dzienników [...]

[...] sa. Najlepszy jest keczup light z lidla, 5.8gr cukru na 100gr. Smakuje zaj**iscie i do tego masz 3 flaszki w cenie jednego Heinz'a. Niech Ci ziomek na sprobowanie przywiezie jak cos :-)) @Tomek wielkie dzieki, tez mi sie wydaje ze nogi nabieraja powoli jakiegos wygladu ale jeszcze duzo czasu uplynie zanim beda mialy odpowiedni rozmiar i forme [...]

[...] wybor produktow ze uda zawsze sie cos ciekawego rozkmninic. Do tego takie zboczenie z gastronimika ze je sie wszystkimi 3 zmyslami. Na tej masie na stale wprowadzam Rybe jako zrodlo bialka min 1 * dziennie i jako zrodlo tluszczu i blonnika Avocado :-)) Ostatnio duzo ogladalem jak sie zywia za oceanem i najwiecej podlapalem z kanalu YT od [...]

[...] x 4 20 - 10 Trening mimo dalszego przeziebienia poszedl calkiem fajnie, ciezary juz zblizone do koncowki masy wiec mam nadzieje ze na tej masie tez pojdzie podobny progres jak przez ostatni rok. 14.12.2019 Masa tydzien 2 Rano niestety bez Cardio bo ledwo wstalem do lidla, j**ane przeziebienie dalej nie odpuszcza. Nie czuje sie jakos tragicznie [...]

Moim zdaniem jak po takim czasie przerwy + off to jest bardzo dobrze. Fajnie wracają kształty i rozmiar :)

Bardzo fajnie jest, wiadomo że jak startowałeś to zawsze będziesz równał do tej formy startowej ale w takiej nie można przecież być cały czas. A taki off tylko na dobre Ci wyjdzie

pierwsze na co zwróciłem uwagę zawsze ale to zawsze ciężar z ziemi podnosisz martwym ciągiem nie jakieś kucanie tylko ładnie nóżki uginasz, proste plecy, podnosisz i przyjmujesz pozycje techniczną Co do techniki bardzo fajnie choć w ostatnim filmiku pochylenie może być troszkę większe , ale bardzo ładnie jak na początek , możesz też nogi bardziej [...]

[...] nie fajnie. Krotko mowiac MEGA oslabienie (nawet walenie w klawisze sprawia mi problem). Trening odwolalam i bede dopiero szla w srode. Strasznie chcialam zaczac od pon, ale jak sie widzialam w lustrze to nie bylo za dobrze. Pozdrawiam wsyzstkich goraco i zapraszam w srode Hej Tany milo ze wpadlas King tattoo juz jest jednego koloru i wyglada [...]

King_Odin Oby na ostatnim treningu piątek był taki scenariusz jak dotychczas przy 15-kach i 10-kach czyli zadawalający progres. Było by fajnie zrobić dotychczasowe maksy X 3 Fotki jak fotki ale bardziej mnie by rajcowały filmiki z nowymi maksami . Co do negatywów to jeszcze nie wiem jak je rozegrać tz. jak właściwie ma wyglądać taki trening .Będę [...]

pavveeel Nagrywam czasem serię rozgrzewkową żeby tak jak w przypadku siadów można było zobaczyć technikę z różnej perspektywy lub tak jak w przypadku składanki na barki oddziaływanie róznych wielkości obciążeń na poprawność techniki . W składance przy ciężarze 22,5kg wiadomo że szarpało mną nie tak jak przy 17,5kg no ale progres musi być Czy [...]

adzik123 Fajnie by Cię było zobaczyć jak ciągniesz w sumo No ale czy dasz radę Wuchta34 Wiem wiem ale wciąż w tym zakresie powtórzeń gdzieś mi się śpieszy . Na 5-kach nagram już tak żeby odkupić winy bic44 Tak jak pisałem minął tydzień jak zacząłem zamkiem łapać gryf a więc na razie dłuższe serie zwłaszcza o większym ciężarze stosuję przechwyt [...]

[...] ------------------------------------------------------------------ Miała być dziś siatkówaka, ale na chwilę przed dowiedziałem się, że hala zajęta ze względu na jakąś szkolną imprezę. Stwierdziłem, że nie odpuszczę tak lekko i sobie śmignę na siłownię. Trening fajnie wysszedł. Znalazłem sposób na swoje bicepsy (podpatrzyłem u tych [...]

Wiesz co? Idź i odpocznij. Wypocznie ciało - to i głowa też |-). Wtedy będziesz miała jasność widzenia a nie pomroczność ;-D. Ja obcyndalam się kolejny dzień i jest mi z tym całkiem fajnie.... Jak przyjdzie pora treningu to będę rwała jak husky w zaprzęgu. Wypoczęta i pełna siły. Czego też i Tobie jak najbardziej życzę };-)